Attraverso un breve video potrai vedere le caratteristiche di uno dei più utili attrezzi per il Pilates.
UN BREVE VIDEO PER INIZIARE
Prima di iniziare questo articolo ti propongo un breve video dove potrai capire velocemente le principali caratteristiche di questo attrezzo, la Cadillac. Attraverso alcuni esercizi dimostrativi fatti da me, spiego lo scopo e l’utilizzo delle sue principali componenti. Nel seguito dell’articolo, chiarisco a chi è particolarmente adatta e perché la consiglio in ogni lezione di Pilates.
A CHI LA CONSIGLIO
La Cadillac è un attrezzo per il Pilates praticamente universale. Si adatta veramente a tutti, principianti ed esperti troveranno tanti esercizi da fare. Per una categoria di persone però e davvero indispensabile. Mi riferisco a tutti coloro che si avvicinano al Pilates con problemi fisici. La sua altezza da terra consente un facile accesso a chiunque, senza rischi. L’ampiezza del letto permette di stare in posizioni anche molto distese senza fatica. La schiena ha sempre uno stabile appoggio e potrà quindi rinforzarsi senza sovraccaricare le parti del corpo dolenti. Dall’altro lato, chi è esperto troverà un grande numero di esercizi molto avanzati, per fare un allenamento davvero intenso ma con tanto allungo muscolare
PERCHE’ USARLA
Il cuore dell’attrezzo sono le molle, che collegano alla struttura le sue tre componenti; la Roll back bar, la Push through bar ed il Trapezio. Il grande vantaggio rispetto agli esercizi a corpo libero sta proprio nel fatto che le resistenze delle molle
permettono di attivare i muscoli in modo più preciso ed efficace. Ogni molla è stata accuratamente studiata per avere la giusta resistenza ed il giusto allungamento in ogni esercizio, a seconda che si utilizzino le braccia o le gambe. Infine, particolarmente geniale è la barra Push through che dà infinite possibilità di mobilizzazione della colonna vertebrale,
attraverso i suoi movimenti di rotazione. Nel video potrai vedere alcuni esempi.
IN QUALE TIPOLOGIA DI LEZIONE
La Cadillac è un attrezzo abbastanza facile da gestire quindi, dopo una fase di apprendimento, il praticante sarà in grado di fare autonomamente molti esercizi. Per questo motivo, risulta più adatta rispetto alla Reformer
per fare lezioni in coppia o in più persone. L’insegnante deve comunque seguire e assistere attentamente l’allievo nel settaggio dell’attrezzo. Su questo attrezzo si
possono fare inoltre tutti gli esercizi a corpo libero del matwork , avendo così a disposizione un ampio spettro di esercizi adatti a persone di diverse tipologie.
QUALI ALTRI ATTREZZI AFFIANCA
Joseph Pilates ideò altri attrezzi che completano le possibilità di allenamento. In un precedente articolo ho parlato ad esempio della Reformer, l’attrezzo più utilizzato nelle lezioni singole. Vi sono poi le Chairs e i Barrels, che aggiungono ancora molti altri esercizi più specifici, da introdurre col tempo. L’efficacia delle lezioni singole sta proprio nella possibilità di utilizzare tutti questi attrezzi, per meglio rispondere alle specifiche necessità dell’allievo.
PROVA LA CADILLAC!
Come dico sempre, più che perdersi in tante parole, non c’è modo migliore che provare per capire di persona le caratteristiche degli attrezzi e delle lezioni di Pilates. Attraverso una lezione di prova, potrai utilizzare di persona la Cadillac e tutti gli altri attrezzi per capire se il metodo Pilates può essere adatto alle tue necessità. Se vuoi approfondire la caratteristiche dei singoli attrezzi, visita la pagina dedicata del mio sito e guarda i prossimi video tematici che pubblicherò a riguardo sul mio canale YouTube!
