{"id":2730,"date":"2022-02-21T14:49:03","date_gmt":"2022-02-21T13:49:03","guid":{"rendered":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/?p=2730"},"modified":"2022-02-21T14:49:06","modified_gmt":"2022-02-21T13:49:06","slug":"progressioni-nel-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2022\/02\/21\/progressioni-nel-pilates\/","title":{"rendered":"LE PROGRESSIONI NEL PILATES"},"content":{"rendered":"\n

Ogni esercizio di Pilates si costruisce attraverso una serie di passi, le progressioni. Vediamo come attraverso un esempio.<\/h3>\n\n\n\n
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PASSO DOPO PASSO<\/h4>\n\n\n\n

Il metodo Pilates \u00e8 costituito da una ben precisa sequenza di esercizi<\/strong>. Man mano che si progredisce, se ne introducono sempre di nuovi, per passare dai 10 esercizi del livello base fino a raggiungere una sequenza che comprende pi\u00f9 di 50 esercizi a livello avanzato (parlando solo del matwork). Ma non solo, \u00e8 anche molto importante che ogni nuovo esercizio venga introdotto mediante opportune progressioni<\/strong>, soprattutto a livello base. Vediamo perch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

LE PROGRESSIONI <\/h4>\n\n\n\n

Un motivo per cui si fanno le progressioni prima di arrivare a una forma completa \u00e8 che ogni esercizio di Pilates racchiude tante cose<\/strong> a cui fare attenzione. Non si utilizza un solo comparto muscolare alla volta, ma gli esercizi sono pensati per attivare tante parti del corpo simultaneamente<\/strong> allo scopo di stimolare la concentrazione e il controllo dei movimenti oltre che il rinforzo muscolare. E’ quindi necessario capire bene tutti gli aspetti<\/strong> e i vari movimenti che compongono l’esercizio progressivamente <\/strong>per poi metterli tutti insieme nella forma definitiva. <\/p>\n\n\n\n

\"Pilates<\/figure>\n\n\n\n

I PROBLEMI FISICI<\/h4>\n\n\n\n

Un altro motivo per cui introdurre gli esercizi mediante le progressioni \u00e8 che alcuni di noi si avvicinano al Pilates per risolvere problemi fisici<\/strong> (io sono uno di quelli come puoi vedere dalla mia storia<\/a>). Collo dolorante, schiena debole, dolore alle spalle, alle ginocchia, eccetera eccetera. In questi casi solo andando per gradi<\/strong> si pu\u00f2 fare in modo che, anche in presenza di qualche acciacco, tutti possiamo arrivare a fare un esercizio<\/strong> almeno fino ad un certo punto, fermandoci magari alla progressione che in quel momento pi\u00f9 ci si addice<\/strong>. Col tempo e con l’allenamento potremo risolvere i dolori e avanzare nelle progressioni dell’esercizio fino alla sua forma completa. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

I GRUPPI DI MATWORK<\/h4>\n\n\n\n

Se nelle lezioni individuali con gli attrezzi l’insegnante<\/strong> pu\u00f2 adattare perfettamente la lezione alla persona<\/strong>, nei gruppi a corpo libero, il cosiddetto “matwork<\/a>“, i partecipanti non sono seguiti individualmente. Inoltre gli esercizi a corpo libero sono parecchio impegnativi e meno “guidati”<\/strong> rispetto a quelli fatti con gli attrezzi. Nei gruppi \u00e8<\/strong> quindi ancor pi\u00f9 importante che gli esercizi vengano insegnati progressivamente<\/strong> per evitare errori che potrebbero vanificare il beneficio dell’esercizio stesso o addirittura peggiorare la situazione se si \u00e8 gi\u00e0 in presenza di problemi fisici. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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UN ESEMPIO: “TEASER”<\/h4>\n\n\n\n

“Teaser” \u00e8 un buon esempio di esercizio che si impara attraverso una serie di progressioni<\/strong>. Ovviamente quanto sto per mostrarti vale per una persona sana e senza problematiche fisiche. Se cos\u00ec non \u00e8, occorre che ti fai consigliare dall’istruttore per capire se l’esercizio \u00e8 adatto a te prima di affrontarlo. Teaser \u00e8 uno degli esercizi che richiede pi\u00f9 forza nel centro del corpo e controllo, specialmente se fatto a corpo libero senza l’aiuto di un istruttore. Ti invito ora a vedere il seguente video<\/strong>, che puoi trovare anche sul mio canale<\/strong> YouTube<\/strong><\/a>, dove ti mostro proprio alcune progressioni<\/strong> con cui puoi imparare l’esercizio fino ad arrivare alla sua forma completa. Ti mostro<\/strong> anche come gli attrezzi possono aiutare<\/strong> nelle progressioni.<\/p>\n\n\n\n

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