{"id":2553,"date":"2021-10-09T10:30:36","date_gmt":"2021-10-09T08:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/?p=2553"},"modified":"2021-10-09T10:43:51","modified_gmt":"2021-10-09T08:43:51","slug":"mal-di-schiena-lombare-e-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/","title":{"rendered":"MAL DI SCHIENA LOMBARE E PILATES"},"content":{"rendered":"\n

Vediamo se e come la pratica del metodo Pilates pu\u00f2 aiutare a combattere il mal di schiena, in particolare quando \u00e8 concentrato nella zona lombare.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\n

IL PROBLEMA<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Le cause del mal di schiena lombare sono molte<\/strong>, cos\u00ec come sono tantissime le frasi che si leggono nei referti degli esami radiologici di controllo: discopatia, degenerazione, protrusione o ernia discale<\/strong>. Di fronte a questi esami ci si trova disorientati e spaventati e si pensa immediatamente a trovare una soluzione. Senza entrare nel dettaglio, sottolineo soltanto che l\u2019elemento comune<\/strong> presente in quasi tutti i tipi di mal di schiena \u00e8 una problematica<\/strong>, pi\u00f9 o meno grave,<\/strong> che interessa alcune vertebre<\/strong> della nostra spina dorsale. Generalmente, quando si ha dolore alla zona lombare, sono proprio le vertebre a questo livello ad essere coinvolte. Le troveremo identificate nei referti con i simboli da L1 a L5, o S1 dove \u201cL\u201d sta per \u201cLombare\u201d e S per \u201csacrale\u201d. Quindi se si evidenzia ad esempio  una problematica L5-S1 significa che c\u2019\u00e8 qualcosa che non va tra l\u2019ultima vertebra lombare (L5) e la prima sacrale (S1). L\u2019immagine che segue mostra due delle nostre 33 vertebre che, una sull\u2019altra, formano la colonna vertebrale.<\/p>\n\n\n\n

\"Discopatia-pilates\"
People vector created by brgfx – www.freepik.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Come si pu\u00f2 notare, tra i corpi vertebrali (la parte ossea) vi \u00e8 l\u2019elemento elastico<\/strong> che da mobilit\u00e0 alla colonna, il \u201cdisco intervertebrale\u201d<\/strong> (di materiale pi\u00f9 morbido). Vi \u00e8 infine una parte del midollo spinale<\/strong> che scorre all\u2019interno delle cavit\u00e0 vertebrali e che, tramite i nervi, permette di ricevere e trasmettere i comandi da e verso i nostri arti. Qual\u2019 \u00e8 dunque la causa del nostro mal di schiena lombare?<\/strong> Generalmente la compressione e l\u2019infiammazione delle radici nervose <\/strong>e del midollo spinale, che le varie patologie discali comportano. Queste patologie sono anche molto differenti tra loro (protrusioni, ernie, scoliosi, spondilolisi, spondilolistesi, artrosi ecc..) e vanno tutte attentamente valutate da un medico specialista<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

QUANDO SI PUO’ FARE PILATES<\/h4>\n\n\n\n

Se sei in presenza di dolore alla schiena persistente, l\u2019iter da seguire \u00e8 abbastanza chiaro<\/strong>. Si parte da un consulto medico<\/strong> (ortopedico o fisiatra) e si fanno gli esami diagnostici<\/strong>. A questo punto il medico potr\u00e0 dare indicazioni<\/strong> se procedere ad un intervento chirurgico <\/strong>oppure iniziare una terapia conservativa<\/strong> che potr\u00e0 essere di tipo fisioterapico<\/strong> o pi\u00f9 di movimento e di rinforzo <\/strong>come il Pilates<\/strong>. Sono livelli ben chiari e distinti, che in genere vanno in sequenza: medico, fisioterapista, Pilates. Ognuno ha il suo ruolo<\/strong> e non vanno confusi. Il medico ha l\u2019esperienza per valutare il problema, il fisioterapista per riabilitare nelle fasi pi\u00f9 delicate e poi arrivo io per farti\u2026 sudare. S\u00ec hai capito bene, perch\u00e9 il Pilates \u00e8 movimento, non una ginnastica passiva e per questo occorre aver superato almeno le fasi pi\u00f9 acute del dolore<\/strong>. Solo in questo modo potrai iniziare a muoverti, rinforzarti e ridare flessibilit\u00e0 al corpo con risultati sorprendenti. <\/p>\n\n\n\n

COME FARE PILATES<\/h4>\n\n\n\n

Anche a questa domanda c\u2019\u00e8 una chiara risposta<\/strong>. Se sei in presenza di mal di schiena lombare forte \u00e8 indispensabile che inizi il Pilates individualmente e preferibilmente mediante gli appositi <\/strong>attrezz<\/strong>i<\/a>. Solo cos\u00ec si potranno adattare gli esercizi ai tuoi specifici bisogni e senza correre rischi. In un secondo tempo potrai frequentare anche i corsi di gruppo ma solo dopo aver capito bene i principi del metodo e le modifiche da apportare agli esercizi in funzione del tuo specifico problema fisico. All\u2019inizio sarebbe meglio fare lezioni almeno una o meglio ancora due volte alla settimana<\/strong> per poi diminuire o addirittura continuare anche autonomamente, con gli esercizi a corpo libero che avrai imparato.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

ESERCIZI INIZIALI<\/h4>\n\n\n\n

Quando si inizia a lavorare in presenza di problematiche di schiena \u00e8 indispensabile concentrarsi sugli esercizi a schiena tenuta piatta e ben appoggiata<\/strong>. In questo senso l\u2019uso delle macchine da Pilates aiuta tantissimo. Ci si concentra sul rinforzo della muscolatura profonda che avvolge, sostiene e allunga la colonna vertebrale<\/strong>, specialmente nella zona lombare. Non si fanno flessioni o inarcamenti della schiena ma si lavora per ottenere il massimo allungo. Non \u00e8 un lavoro facile ed \u00e8 per questo che richiede concentrazione e pazienza. La durata di questa fase dipende dall\u2019entit\u00e0 del problema e dalla frequenza che potrai dare alle lezioni<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"mal<\/figure>\n\n\n\n

PROGRESSIONI<\/h4>\n\n\n\n

A questo punto<\/strong> avrai preso coscienza e fiducia nel tuo corpo, saprai attivare correttamente la muscolatura e soprattutto sar\u00e0 diminuito il mal di schiena iniziale<\/strong>. Potremo lentamente portare gli esercizi verso una forma pi\u00f9 completa. Introdurremo delle flessioni sul piano frontale e poi laterale, per dare pi\u00f9 mobilit\u00e0<\/strong> alla colonna vertebrale. Aggiungeremo gradualmente nuovi (e pi\u00f9 divertenti) esercizi sia a corpo libero che sugli attrezzi<\/a>. L\u2019importante \u00e8 capire che non ci sono esercizi uguali per tutti ma ognuno di noi ha i propri traguardi<\/strong> e l\u2019unico obiettivo comune \u00e8 stare meglio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"mobilizzazione<\/figure>\n\n\n\n

VALUTAZIONE DEI RISULTATI<\/h4>\n\n\n\n

Se inizi a fare Pilates con problemi fisici ed in particolare con mal di schiena lombare la strada \u00e8 sicuramente pi\u00f9 difficile del normale, avrai alti e bassi<\/strong> e il lavoro <\/strong>\u00e8 necessariamente pi\u00f9 graduale<\/strong>. Per poter fare una valutazione dei risultati bisogna <\/strong>quindi insistere un po\u2019 e darsi tempo<\/strong>. Una persona \u201csana\u201d dopo una decina di lezioni ha gi\u00e0 dei chiari effetti, mentre in presenza di dolori ci vuole circa il doppio. 
Ci sono anche dei casi limite<\/strong> in cui si prova la strada \u201cconservativa\u201d ma questa non da sufficienti benefici e si deve decidere per l’intervento chirurgico<\/strong>. Anche in questo caso la pratica del Pilates non sar\u00e0 stata inutile. Si arriver\u00e0 infatti all\u2019intervento con una muscolatura pi\u00f9 forte e si ridurranno i tempi di recupero<\/strong>. L\u2019intervento infatti \u00e8 solo una parte del processo di guarigione e la riabilitazione post intervento \u00e8 altrettanto importante e necessaria (spesso molto sottovalutata). Saremo insomma gi\u00e0 pronti per riabilitarci con la massima efficacia e non correremo il rischio di ricadute<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

CONCLUDENDO<\/h4>\n\n\n\n

La scelta di fare Pilates in presenza di mal di schiena lombare non \u00e8 scontata e deve essere necessariamente valutata insieme al medico e al fisioterapista<\/strong>. Se si ha il nulla osta medico e si decide di iniziare, occorre farlo individualmente e con costanza, per un minimo di 10 o 20 lezioni. Il mio consiglio \u00e8 quello iniziare con una lezione di prova<\/strong>, sia per rendersi conto di cosa si tratta, che per conoscere l’insegnante<\/strong>, la persona di cui ti dovrai fidare<\/strong> in una situazione per te delicata. L’insegnante potr\u00e0 cos\u00ec vedere gli esami e le visite mediche fatte, valuter\u00e0<\/strong> attentamente le tue capacit\u00e0 motorie e l’entit\u00e0 del dolore e ti proporr\u00e0 la strada da seguire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

PROVA IL PILATES<\/h4>\n\n\n\n
Non esitare a<\/em> contattarmi<\/a> se vuoi altre informazioni su questo o altri argomenti inerenti al Pilates. Prenota una lezione di prova gratuita<\/span>, in cui potrai provare di persona gli attrezzi e gli esercizi e capire se questo metodo fa per te!<\/em><\/h5>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vediamo se e come la pratica del metodo Pilates pu\u00f2 aiutare a combattere il mal di schiena, in particolare quando \u00e8 concentrato nella zona lombare. IL PROBLEMA Le…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2555,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-2553","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-problemi-fisici"],"yoast_head":"\nMAL DI SCHIENA LOMBARE E PILATES - Mario Balbo Pilates<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vediamo se e come la pratica del metodo Pilates pu\u00f2 aiutare a combattere il mal di schiena, in particolare quando \u00e8 concentrato nella zona lombare\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"MAL DI SCHIENA LOMBARE E PILATES - Mario Balbo Pilates\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vediamo se e come la pratica del metodo Pilates pu\u00f2 aiutare a combattere il mal di schiena, in particolare quando \u00e8 concentrato nella zona lombare\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mario Balbo Pilates\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-09T08:30:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-09T08:43:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dolori-lobari-pilates.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/54682b7167f739f6ae4b3e8a58c36e09\"},\"headline\":\"MAL DI SCHIENA LOMBARE E PILATES\",\"datePublished\":\"2021-10-09T08:30:36+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-09T08:43:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/\"},\"wordCount\":1126,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/54682b7167f739f6ae4b3e8a58c36e09\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/dolori-lobari-pilates.jpg\",\"articleSection\":[\"Poblemi fisici\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/\",\"name\":\"MAL DI SCHIENA LOMBARE E PILATES - Mario Balbo Pilates\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/dolori-lobari-pilates.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-09T08:30:36+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-09T08:43:51+00:00\",\"description\":\"Vediamo se e come la pratica del metodo Pilates pu\u00f2 aiutare a combattere il mal di schiena, in particolare quando \u00e8 concentrato nella zona lombare\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/dolori-lobari-pilates.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/dolori-lobari-pilates.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/2021\\\/10\\\/09\\\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Poblemi fisici\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/category\\\/problemi-fisici\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"MAL DI SCHIENA LOMBARE E PILATES\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/\",\"name\":\"Mario Balbo Pilates\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/54682b7167f739f6ae4b3e8a58c36e09\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/54682b7167f739f6ae4b3e8a58c36e09\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/mario-balbo-pilates.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/mario-balbo-pilates.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/mario-balbo-pilates.png\",\"width\":310,\"height\":100,\"caption\":\"admin\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/mario-balbo-pilates.png\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/mariobalbopilates.com\\\/mb\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"MAL DI SCHIENA LOMBARE E PILATES - Mario Balbo Pilates","description":"Vediamo se e come la pratica del metodo Pilates pu\u00f2 aiutare a combattere il mal di schiena, in particolare quando \u00e8 concentrato nella zona lombare","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"MAL DI SCHIENA LOMBARE E PILATES - Mario Balbo Pilates","og_description":"Vediamo se e come la pratica del metodo Pilates pu\u00f2 aiutare a combattere il mal di schiena, in particolare quando \u00e8 concentrato nella zona lombare","og_url":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/","og_site_name":"Mario Balbo Pilates","article_published_time":"2021-10-09T08:30:36+00:00","article_modified_time":"2021-10-09T08:43:51+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dolori-lobari-pilates.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"admin","Tempo di lettura stimato":"6 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/#\/schema\/person\/54682b7167f739f6ae4b3e8a58c36e09"},"headline":"MAL DI SCHIENA LOMBARE E PILATES","datePublished":"2021-10-09T08:30:36+00:00","dateModified":"2021-10-09T08:43:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/"},"wordCount":1126,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/#\/schema\/person\/54682b7167f739f6ae4b3e8a58c36e09"},"image":{"@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dolori-lobari-pilates.jpg","articleSection":["Poblemi fisici"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/","url":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/","name":"MAL DI SCHIENA LOMBARE E PILATES - Mario Balbo Pilates","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dolori-lobari-pilates.jpg","datePublished":"2021-10-09T08:30:36+00:00","dateModified":"2021-10-09T08:43:51+00:00","description":"Vediamo se e come la pratica del metodo Pilates pu\u00f2 aiutare a combattere il mal di schiena, in particolare quando \u00e8 concentrato nella zona lombare","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/#primaryimage","url":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dolori-lobari-pilates.jpg","contentUrl":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dolori-lobari-pilates.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/10\/09\/mal-di-schiena-lombare-e-pilates\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Poblemi fisici","item":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/category\/problemi-fisici\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"MAL DI SCHIENA LOMBARE E PILATES"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/#website","url":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/","name":"Mario Balbo Pilates","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/#\/schema\/person\/54682b7167f739f6ae4b3e8a58c36e09"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/#\/schema\/person\/54682b7167f739f6ae4b3e8a58c36e09","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mario-balbo-pilates.png","url":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mario-balbo-pilates.png","contentUrl":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mario-balbo-pilates.png","width":310,"height":100,"caption":"admin"},"logo":{"@id":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mario-balbo-pilates.png"},"sameAs":["https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2553"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2572,"href":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2553\/revisions\/2572"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}