{"id":2496,"date":"2021-08-13T16:09:51","date_gmt":"2021-08-13T14:09:51","guid":{"rendered":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/?p=2496"},"modified":"2021-09-06T14:32:16","modified_gmt":"2021-09-06T12:32:16","slug":"il-pilates-per-gli-sportivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/08\/13\/il-pilates-per-gli-sportivi\/","title":{"rendered":"IL PILATES PER GLI SPORTIVI"},"content":{"rendered":"\n
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In questo articolo ti spiego come il metodo Pilates sia utile per gli sportivi e per quali sport \u00e8 pi\u00f9 indicato.<\/h3>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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PERCHE’ LO SPORTIVO FA PILATES?<\/h4>\n\n\n\n

Purtroppo l’educazione fisica di base non \u00e8 una priorit\u00e0 nel nostro paese<\/strong> e attivit\u00e0 come il Pilates sono quasi del tutto sconosciute ai giovani e agli sportivi. In genere, le prime cose che gli sportivi mi mettono sul tavolo sono TAC, risonanze magnetiche, prescrizioni mediche e mi raccontano storie di infortuni sportivi e conseguenti dolori. Molto frequentemente gli sportivi<\/strong>, specialmente gli uomini, arrivano al Pilates<\/strong> come ennesimo tentativo per risolvere un problema fisico<\/strong>. Come dargli torto? E’ stato cos\u00ec anche per me! Io stesso non avrei mai pensato che il metodo Pilates potesse aiutarmi cos\u00ec tanto! In seguito, molte delle persone che iniziano<\/strong> a fare Pilates per problemi fisici, proseguono e lo inseriscono stabilmente nei loro programmi di allenamento<\/strong>. Vediamo allora alcuni vantaggi che il Pilates offre allo sportivo.<\/p>\n\n\n\n

VANTAGGI COMUNI<\/h4>\n\n\n\n

Posso dire che, dopo anni di pratica costante del Pilates, il pi\u00f9 grande vantaggio <\/strong>che riscontro \u00e8 quello di potermi avvicinare a qualsiasi sport <\/strong>in modo molto pi\u00f9 sicuro<\/strong>, senza <\/strong>subire traumi <\/strong>e con una “sicurezza motoria” straordinaria<\/strong>, come se fossi in qualche modo gi\u00e0 preparato a i gesti che lo sport richiede.
Non mi resta che aggiungere un buon allenamento specifico (ovviamente indispensabile) per ottenere gli obbiettivi desiderati nello sport prescelto.
Mannaggia, avessi conosciuto il Pilates da giovane <\/strong>probabilmente mi sarei risparmiato tanti infortuni<\/strong> e conseguenti battute d’arresto nello sport!<\/p>\n\n\n\n

UNA SOLIDA BASE<\/h4>\n\n\n\n

Il vantaggio appena descritto deriva dal fatto che nel Pilates si allena tutto il corpo in modo <\/strong>estremamente armonico ed equilibrato<\/strong>. Ahim\u00e9, so bene che la passione per il tuo sport ti spingerebbe a concentrarti unicamente su quello, dedicando meno tempo possibile ai noiosi allenamenti fisici “di base”. Questo purtroppo a volte funziona, altre volte no e succede che l’eccesso di un’unica pratica sportiva squilibra il corpo<\/strong>. Quando questi squilibri diventano molto marcati (e magari non siamo nemmeno pi\u00f9 giovanissimi) ecco che si pu\u00f2 incorrere in infortuni<\/strong> e in dolori che col tempo diventano cronici e di fatto ostacolano la nostra pratica sportiva. Vediamo alcuni esempi.<\/p>\n\n\n\n

SPORT “TECNICI”<\/h4>\n\n\n\n

Gli sport in cui la tecnica ha un grosso peso rispetto alla forza, beneficiano tantissimo del Pilates<\/strong>. Il “centro del corpo”<\/strong>, quello che Pilates chiamava “la power house” (o il “core” per dirlo con un termine tornato di moda) \u00e8 fondamentale<\/strong> per compiere ogni gesto atletico e nel Pilates \u00e8 ci\u00f2 che viene maggiormente sviluppato<\/strong>.
Inoltre, il vero nome<\/strong> che Joseph Pilates diede al suo metodo fu “Contrology<\/strong>” ovvero l’arte del controllo. Senza controllo nessun esercizio di Pilates riuscirebbe, cos\u00ec come le stesse doti di controllo<\/strong> del movimento sono fondamentali nello sport<\/strong>. Tra gli sport che ho praticato, l’arrampicata sportiva, l’alpinismo, lo sci, lo sci-alpinismo e la mountain bike, sono quelli in cui la coordinazione, il controllo e l’elasticit\u00e0 muscolare <\/strong>ottenuti con il Pilates mi hanno aiutato di pi\u00f9.
Ritornare a fare uno sport dopo anni di inattivit\u00e0 e non essere distrutto a fine giornata \u00e8 davvero una bella sensazione e per questo devo dire grazie al Pilates!<\/p>\n\n\n\n

SPORT “DI RESISTENZA”<\/h4>\n\n\n\n

Altri sport invece sono fondati su gesti che vengono ripetuti Innumerevoli volte nel tempo e dove la forza e la resistenza sono predominanti.
Molti degli sport che amo rientrano in questa categoria ad esempio la corsa, il ciclismo o il nuoto. Si \u00e8 portati a pensare che <\/strong>in questi sport basti <\/strong>fare tanto allenamento <\/strong>specifico e “il fiato”<\/strong>. Invece \u00e8 proprio quando un gesto viene ripetuto tantissime volte che occorre renderlo estremamente preciso ed efficace per avere grossi vantaggi alla distanza. Se ad ogni passo riesci a guadagnare qualcosa pensa a quanto guadagneresti in una maratona!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Photo by jcomp – www.freepik.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

UN ESEMPIO, LA CORSA<\/h4>\n\n\n\n

Anche se non siamo dei runners professionisti, penso che tutti noi sportivi abbiamo praticato la corsa come mezzo di allenamento e avremo sicuramente notato quanto sia difficile correre bene<\/strong> e senza avere dolori<\/strong> a ginocchia, schiena, collo e via di seguito a fine allenamento. Questo ci dimostra che non sono solo le gambe<\/strong> o il fiato che ci permettono di correre ma tutti i muscoli del corpo sono coinvolti<\/strong>. Da quando ho migliorato la postura <\/strong>e ho rinforzato anche la muscolatura che non \u00e8 direttamente interessata nella corsa, ho migliorato <\/strong>enormemente le mie prestazioni<\/strong>. E quando i miei figli hanno iniziato a fare le corse campestri, mi sono rimesso le scarpette anch’io e ho scoperto che, nonostante l’et\u00e0, mi diverto di pi\u00f9<\/strong> e, in proporzione ovviamente, ottengo persino risultati migliori!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

SPORT “ASIMMETRICI”<\/h4>\n\n\n\n

In pi\u00f9 ci sono sport che, pi\u00f9 di altri, sviluppano asimmetrie nella muscolatura <\/strong>e <\/strong>di conseguenza nella postura<\/strong>. Tra i miei clienti ho un buon numero di giocatori di tennis e di golf<\/strong> ad esempio. Una parte della muscolatura diventa dominante e con il Pilates si riesce<\/strong> ottimamente a compensare<\/strong> questa tendenza per evitare squilibri specialmente a livello del bacino e della colonna vertebrale<\/strong>. In questi casi consiglio vivamente di fare Pilates con l’uso dei grandi attrezzi<\/a><\/strong> che permettono di evidenziare le asimmetrie del corpo e di correggerle, lavorando in perfetto allineamento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"pilates
Photo master1305 – www.freepik.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

IN CONCLUSIONE<\/h4>\n\n\n\n

Ritengo che il Pilates<\/strong> sia uno strumento perfetto<\/strong> che serve come solida base<\/strong> per praticare ogni attivit\u00e0 sportiva. Incarna perfettamente il mio concetto di “educazione fisica”<\/strong> che sarebbe da promuovere prima ancora di avvicinarsi a qualsiasi sport, fin dall’et\u00e0 adolescenziale.
Del perch\u00e9 sia cos\u00ec efficace ho gi\u00e0 parlato in un precedente articolo<\/a> ma vorrei anche sottolineare che, per uno sportivo, il Pilates oltre che utile pu\u00f2 essere una vera sfida!<\/strong> Esso infatti \u00e8 estremamente tecnico e credo che ogni sportivo sia stimolato dalla progressione tecnica oltre che fisica<\/strong>.
Progredendo nella tecnica degli esercizi, la pratica diventa poi divertente<\/strong> (specialmente con gli attrezzi) e non c’\u00e8 limite ai miglioramenti<\/strong> che si possono fare in ogni esercizio per affinarlo e per aggiungere dettagli. <\/p>\n\n\n\n

PROVA IL PILATES<\/h4>\n\n\n\n
Non esitare a<\/em> contattarmi<\/a> se vuoi altre informazioni su questo o altri argomenti inerenti al Pilates. Prenota una lezione di prova gratuita<\/span>, in cui potrai provare di persona gli attrezzi e gli esercizi e capire se questo metodo fa per te!<\/em><\/h5>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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