{"id":1303,"date":"2021-02-21T16:55:25","date_gmt":"2021-02-21T15:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/?p=1303"},"modified":"2021-05-17T15:46:04","modified_gmt":"2021-05-17T13:46:04","slug":"lezioni-corpo-libero-matwork","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariobalbopilates.com\/mb\/2021\/02\/21\/lezioni-corpo-libero-matwork\/","title":{"rendered":"PILATES MATWORK"},"content":{"rendered":"\n
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Il matwork \u00e8 la parte del metodo Pilates che si svolge a corpo libero. Una volta imparato, possiamo praticarlo ovunque e in piena autonomia. Vediamo come! <\/h3>\n\n\n\n
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Il matwork si impara principalmente<\/strong> nei <\/strong>corsi di gruppo<\/a> dove non si possono usare i grandi attrezzi ma, personalmente, lo insegno <\/strong>sempre anche nelle lezioni individuali<\/strong>. Questo perch\u00e9 \u00e8 un praticissimo modo di allenarci in autonomia, in tutti i periodi in cui siamo lontani dalle palestre attrezzate.<\/p>\n\n\n\n

EFFICACE<\/h4>\n\n\n\n

Una delle caratteristiche distintive del metodo Pilates \u00e8 proprio di seguire una ben precisa sequenza<\/strong> di esercizi che sar\u00e0 poi facile da ricordare<\/strong> e mettere in pratica anche da soli<\/strong>. Non occorre stare li a pensare a quale muscolo devo allenare oggi o domani, nessuna tabella di allenamento, basta che esegua la sequenza di esercizi che ho imparato nei corsi e sono sicuro di allenare efficacemente tutto il corpo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’UNICO ATTREZZO E’ IL CORPO<\/h4>\n\n\n\n

L\u2019unico attrezzo <\/strong>che ci serve \u00e8 il nostro corpo<\/strong>, un materassino <\/strong>e almeno 20 minuti di tempo<\/strong> da dedicare a noi stessi ed ecco che potremo svolgere in autonomia un efficacissimo allenamento. Non essendo seguiti da un insegnante per\u00f2, dovremo limitarci agli esercizi che conosciamo bene<\/strong> perch\u00e9, come sappiamo, gli errori possono essere dannosi. Se poi abbiamo delle patologie fisiche particolari, dovremo applicare agli esercizi tutte le modifiche che gli insegnanti ci hanno spiegato durante le lezioni o addirittura esaltarne alcuni.<\/p>\n\n\n\n

QUALI ESERCIZI<\/h4>\n\n\n\n

Se siamo principianti<\/strong> o abbiamo poco tempo, potremo eseguire la sequenza degli esercizi base: Hundred<\/strong>, Roll up<\/strong>, One leg circles<\/strong>, Rolling like a ball<\/strong>, The stomach series<\/strong>, Spine stretch forward<\/strong>, Teaser<\/strong> e Neck pull<\/strong>, seguita da qualche esercizio in postura eretta scelti tra gli Arm weights e il Magic circle. I piccoli pesi e il cerchio sono infatti attrezzi facilmente reperibili sul mercato. Questa sequenza ci permetter\u00e0 di mantenere \u201cvivo\u201d il nostro corpo<\/strong>, dedicandovi anche solo pochi minuti al giorno!<\/p>\n\n\n\n

Se siamo pi\u00f9 esperti <\/strong>e abbiamo una buona conoscenza del metodo, possiamo aggiungere alla sequenza base qualche esercizio intermedio <\/strong> tra quelli che sono pi\u00f9 utili per il nostro fisico o che ci piacciono di pi\u00f9: Corkscrew<\/strong>, The saw<\/strong>, i Side Kicks<\/strong>, e The seal<\/strong> sono tra i pi\u00f9 utili e sicuri e sono una buona scelta. Essendo gi\u00e0 pratici, riusciremo a svolgere molti pi\u00f9 esercizi nello stesso tempo e l’allenamento sar\u00e0 pi\u00f9 intenso<\/strong>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"esercizio<\/figure>\n\n\n\n

Se siamo esperti<\/strong> e conosciamo bene gli esercizi, potremo aggiungere esercizi sia intermedi come Single <\/strong>e Double leg kicks<\/strong> che avanzati come ad esempio il Roll over<\/strong>, Spine Twist<\/strong>, Swimming<\/strong>, Snake and twist<\/strong> e i Push up<\/strong> per avere un allenamento veramente completo. Inoltre, potremo dedicare la nostra attenzione <\/strong>sul ritmo <\/strong>e la fluidit\u00e0 <\/strong>di esecuzione, riducendo le pause tipiche delle fasi di apprendimento, realizzando cos\u00ec una allenamento intenso<\/strong>, rapido <\/strong>e divertente<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

ANCHE ONLINE!<\/h4>\n\n\n\n

Non dimentichiamo che potremo seguire le lezioni di Pilates<\/strong> matwork <\/strong>anche in modalit\u00e0 online<\/a> sia per essere seguiti nell’allenamento quando siamo lontano dalla palestra che per imparare nuovi esercizi. Insomma, il matwork ci accompagna ovunque<\/strong> ed \u00e8 un bagaglio di conoscenza che una volta acquisito non si dimentica<\/strong>, ve lo posso assicurare!<\/p>\n\n\n\n

D’altronde lo stesso ideatore del metodo, Joseph Pilates<\/a>, consigliava di praticare in autonomia<\/strong> gli esercizi imparati per un po’ di tempo prima di ritornare da lui ad apprenderne dei nuovi. In questo modo viene stimolata l’attenzione<\/strong> e si migliora<\/strong> in modo estremamente pi\u00f9 rapido ed efficace. <\/p>\n\n\n\n

PROVA IL PILATES<\/h4>\n\n\n\n
Non esitare a<\/em> contattarmi<\/a> se vuoi altre informazioni su questo o altri argomenti inerenti al Pilates. Prenota una lezione di prova gratuita<\/span>, in cui potrai provare di persona gli attrezzi e gli esercizi e capire se questo metodo fa per te!<\/em><\/h5>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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